Prima pagină » Ce este deficitul caloric si de ce ai nevoie de el?

Ce este deficitul caloric si de ce ai nevoie de el?

Daca te intereseaza deficitul caloric, cu siguranta ai ajuns la acest concept pentru ca vrei sa mai umbli la felul in care arati.

Felie de paine in forma de cantar
Felie de paine in forma de cantar

Ce este deficitul caloric?

Tot ce mancam reprezinta calorii si pot fi adunate in fiecare zi pentru a obtine un numar pentru a ne ghida in cazul in care vrem sa crestem sau sa scadem volumul corpului nostru si pentru a avea energie.

Pentru a putea slabi sau pierde din greutate, o persoana are nevoie sa fie in deficit caloric, adica sa manance mai putine calorii decat consuma corpul sau in acea zi sau in acea perioada – mai usor de atat nu iti pot explica.

Mancand mai putine calorii, corpul incepe sa foloseasca caloriile deja stocate (adica din masa ta corporala) si incet incet ajungi sa arati mai bine.

Cate calorii trebuie sa mananci pe zi?

In mod normal, o femeie are nevoie de undeva intre 1600 si 2400 calorii pe zi, in functie de nivelul de efort depus. Un barbat, care de obicei face mai mult efort are nevoie de 2000-3000 calorii in fiecare zi.

Caloriile nu sunt egale!

Ai mare grija sa nu cazi intr-o capcana in care cad multe persoane: O calorie dintr-un mar nu este egala cu o calorie dintr-o felie de pizza!

De ce?

Pentru ca organismul nostru reactioneaza in mod diferit, astfel ca produsele neprocesate, cat mai apropiate de forma lor naturala pot fi digerate mai usor si astfel pot fi eliminate mai usor. Un baton de ciocolata cu 30 de grame de zahar si cine stie ce ingrediente procesate, va fi muuuult mai greu consumat si eliminat de catre corp, si pe langa asta, nu este un aliment deloc bogat in nutrienti vitali pentru sanatatea corpului tau.

De aceea se recomanda sa mananci alimente cat mai putin procesate si cat mai putin zahar, pentru ca in acest fel vei putea elimina mai usor surplusul si vei putea ajunge sa slabesti.

Cum ar trebui sa folosesti deficitul calori in favoarea ta?

In functie de cat de mult si repede vrei sa slabesti, iti ajustezi si deficitul caloric DAR daca nu mananci deloc, si asta este o greseala pe care o fac multe persoane. Cred ca daca nu mananca ajung sa slabeasca! Gresit! Corpul isi va da seama si in incercarea lui de supravietuire isi va reduce numarul de calorii pe care le arde in fiecare zi!

Cel mai bine este sa consumi mai putine calorii cat mai naturale si sa faci efort zilnic, mai mult decat era corpul tau obisnuit sa faca.

O sa adaug niste aplicatii care te pot ajuta sa tii contul caloriilor pe care le consumi si voi incerca sa actualizez pagina asta constant dar voi mentine un limbaj prietenesc, fara a intra in detalii stiintifice si formule. Nu cred ca de asta ai nevoie… ci de informatie cat mai usor de inteles astfel incat sa poti lua atitudine si sa obtii rezultate cat mai curand.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*