Scopul acestei categorii este sa iti ofer cat mai rapid informatiile nutritionale cele mai importante despre fiecare aliment in parte. Te afli pe aceasta pagina si citesti aceste randuri pentru ca vrei sa stii cate calorii are o piersica iar eu iti voi oferi imediat acest raspuns:
O piersica (diametru de 6 cm si ~130 de grame): 50 de calorii
Cat efort ai nevoie sa faci astfel incat corpul tau sa consume aceasta piersica:
- Mers: 18 minute
- Alergat: 7 minute
- Inot: 5 minute
Dar, bineinteles ca sunt mai multe valori nutritionale ale piersicii care te vor interesa, iar pe scurt, cele mai importante, sunt:
Vitamine:
- Vitamina C
- Vitamina A
- Complex de vitamine B
- Magneziu
- Vitamina E
- Vitamina K
Dintr-o piersica intreaga avem:
- Proteine: 1.2g
- Carbohidrati: 12g
- Grasimi: 0.4g
- Fibre: 2g
- Zaharuri: 11g
Indice glicemic piersica: 42 (mai putin si decat o banana probabil datorita faptului ca are un nivel mai scazut de zahar)
Printre cele mai notabile beneficii ale piersicilor avem:
- Fiind un aliment bogat in antioxidanti, ajuta la mentinerea sanatatii celulor
- Poate ajuta in digestie
- Poate ajuta in preventia cancerului datorita unor carotenoizi pe care ii contine – (detalii aici)
Informații nutriționale
Dimensiunea porției130 g
- Cantitate per porțieCalorii50
- % Valoarea zilnică *
- Total grăsimi
0.4g
1%
- Potasiu 333mg 10%
- Carbohidrați totali
12g
4%
- Fibre dietetice 2g 8%
- Zaharuri 11g
- Proteină 1.2g 3%
- Vitamina A 11%
- Vitamina C 19%
- Calciu 0.9%
- Fier 2.4%
- Niacina 6%
- Cupru 5%
* Valoarea zilnică în procente vă spune cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție de alimente la o dietă zilnică. pentru sfaturile generale de nutriție se utilizează 2.000 de calorii pe zi.
