Merele sunt de mai multe tipuri dar in aceste randuri vei afla numarul de calorii si vitaminele continute de cele mai renumite 3 tipuri de mere de la noi din tara. Ne vom raporta la 100 grame, pentru ca merele pot fi de
- Marul rosu: 53 de calorii
- Marul verde: 52 de calorii
- Marul galben: 57 de calorii
Marul galben, care atunci cand este copt este si cel mai dulce este normal sa vina cu un numar mai mare de calorii.
De mentionat ca diferenta intre cele 3 tipuri de mere ar fi faptul ca marul verde are o cantitate dubla de vitamina A, vitamina care are urmatoarele beneficii:
- imbunatateste vederea
- reduce riscul aparitiei unor tipuri de cancer
- imbunatateste sanatatea oaselor
- reduce acneea
- puternic antioxidant
- imbunatateste sistemul imunitar
Marul rosu pe de alta parte este putin mai bogat in
- vitamina K
- calciu
- fibre
- magneziu
- fosfor
Iar merele galbene sau golden au o cantitate mai ridicata.
Dintr-o mar intreg avem:
- Proteine: 1%
- Carbohidrati: 97%
- Grasimi: 2%
Indice glucemic mar: 32-40 in functie de tipul sau – marul galben avand cel mai mare indice (acest indice care poate fi maxim 100 ajuta la mentinerea unor niveluri sanatoase al zaharurilor in sange– diabeticii in special au foarte mare atentie dar este foarte important pentru oricine vrea sa aiba un corp sanatos si frumos)
Care este cel mai sanatos mar?
Daca ar fi sa iti recomandam un anumit de tip de mar, ti-as recomanda sa consumi merele verzi in primul rand pentru faptul ca au mai putin zahar.
